A primeira onda de calor

Alí no norte já sofrem da primeira onda de calor, enquanto nós temos boas temperaturas. Mas a nossa vez virá. Provavelmente em Agosto … Aqui já oferecemos algumas dicas para ficar bem numa onda. Bons conselhos de pessoas que tenham experiência com calor e ondas de calor.

Pensamos que isso poderia ser útil!

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– Faça pedras de gelo, e muitos delas, use-os para se refrescar

– Toalhas molhadas de qualquer tamanho, coloque-as na arca. Bom para um rápido refrescar

– Invista em persianas que bloqueiam de 100% de luz e sol se ainda não tiver

– Feche cortinas e persianas o tempo todo. Abra todos eles quando estiver mais frio à noite

– Alternativa: compre um papel de isolamento e cole isso nas suas janelas. Barato e eficaz

– Há muitos animais e insetos lá fora que precisam um pouco de ajuda. Coloque alguns pires para que não possam se afogar

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– Levar água por toda parte. Certifique-se de beber muito. Você precisa disso. Não bebe muito álcool

– Não use seu forno. Em vez disso come salades, alimentos crus, frutas

– Se você estiver num lugar úmido, não use ventiladores, por mais tentador que seja. Use gelo em vez disso. Vai ter um resfriado facilmente com o vento

– Tente não usar dispositivos elétricos – todos os dispositivos que usa aumentam a temperatura. Obter um fã de mão

– Fique com a sombra (epa …)

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– Use protetor solar, mesmo permanecendo na sombra. Reaplicar a cada 4 horas. Aqui está uma receita para protetor solar caseiro e ecológico **

– Procure os sinais de insolação e mantenha-os em mente. Quando vê alguém sofrendo, consegue ajudar melhor

– Use um chapéu de abas largas ao sol. De qualquer forma: proteção de cabeça

– Use óculos de sol, você ficará menos cansado

 

– Use algodão, não poliéster. Algodão respira mais fácil

– Se você se sentir fraco ou exausto, coloque-se num banho frio por um tempo até que você esfrie. – Se você não tomar banho, tome um duche morno

– Deixe seu cabelo molhado, mas tome cuidado com correntes de ar e vento

– Faça um plano de evacuação de incêndio ou estude-o bem em seu local de trabalho

– NÃO ESQUEÇA SEUS ANIMAIS DE ESTIMAÇÃO! Trate-os da mesma forma que você se trata você. Se tem animais de estimação, coloque gelo na água deles

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– Fique longe do sol, especialmente entre as 14:00 e as 17:00 horas

– Não beba água gelada ou bebidas geladas. Seu corpo vai precisar de calor para aguentar a temperatura corporal, então perderá todos os efeitos. Beber água morna ou chá, e se refrescar com icecubes ou toalhas congeladas (veja acima)

– SEJA CRIATIVO!

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** Receita de Protetor Solar Caseira

Faça seu próprio protetor solar em casa com ingredientes naturais e evite os produtos químicos em marcas comerciais.

Ingredientes

½ xícara de amêndoa ou azeite (pode infundir ervas primeiro se desejar)

¼ xícara de óleo de coco

¼ xícara de cera de abelha

2 colheres de sopa óxido de zinco

1 colher de chá de óleo de semente de framboesa vermelha (ou menos, opcional)

1 colher de chá de óleo de semente de cenoura (ou menos, opcional)

2 colheres de sopa manteiga de karité (opcional)

Ingredientes Opcionais

óleos essenciais

extrato de baunilha ou outros extratos naturais (não cítricos)

Instruções

Combine todos os ingredientes, com exceção do óxido de zinco, numa jarra de vidro.

Encha uma panela média com alguns centímetros de água e coloque no fogão em fogo médio.

Coloque uma tampa frouxamente no frasco e coloque-o na panela com a água.

Agite ou mexa o pote ocasionalmente para misturar os ingredientes como o derreter.

Quando todos os ingredientes estiverem completamente derretidos, misture o óxido de zinco e despeje em qualquer recipiente ou lata que você usará para armazenamento.

Mexa algumas vezes enquanto esfria para garantir que o óxido de zinco seja incorporado.

Armazene em temperatura ambiente ou na geladeira para aumentar a vida útil.

Notas

Este protetor solar não é à prova d’água e precisará ser reaplicado após a transpiração ou a natação.

Certifique-se de não inalar o óxido de zinco. Use uma máscara, se necessário!

Adicione mais cera de abelha para fazer protetor solar mais grosso, menos para fazer protetor solar suave. Armazenar em local fresco e seco ou na geladeira.

Prefiro armazenar em um pequeno pote de conserva e aplico como uma manteiga corporal. Será mais espesso, especialmente se você usar o óleo de coco na receita.

Retire o óxido de zinco e isso faz uma excelente receita de loção!

** Sintomas de insolação

Temperatura corporal – Se esta for igual ou superior a 40º graus é o principal sinal que denuncia uma insolação.

Estado mental ou comportamento alterado – Agitação, confusão mental, discurso incoerente, irritabilidade, delírio, convulsões e mesmo coma podem ser sintomas provocados por uma insolação.

Alteração na transpiração – Na insolação provocada pela exposição ao calor, a pele fica quente e seca ao toque. Quando é causada pela prática de exercício físico intenso, a pele fica húmida.

Náuseas e vómitos – A pessoa pode sentir-se enjoada e vomitar.

Pele corada – À medida que a temperatura corporal aumenta, a pele pode ir ficando avermelhada.

Respiração rápida – A respiração pode tornar-se rápida e superficial.

Dor de cabeça – Pode ocorrer a sensação de cabeça a pulsar.